...

Психолог - это специалист, который поможет:

- поверить в свои силы;
- найти внутренние резервы;
- выйти из депрессии и других сложных состояний.

Скорее всего, Тебе знакомо состояние, когда все по-плечу. В период стрессов, тревог и разочарований, наоборот, кажется, что сил уже не осталось. Как их вернуть?

Очень часто бывает, что решение сложной ситуации лежит на поверхности, но мы не видим его, или, иногда, имеющееся решение трудно принять. Психолог поможет разобраться в плюсах и минусах того или иного выбора.

Причины обращения к психологу самые разные:

- неудовлетворенность собой;
- депрессия;
- отсутствие взаимопонимания с близкими людьми;
- расставание или развод;
- конфликтная ситуация на работе и многие другие.

Сколько людей - столько причин, почему каждый из них ищет психологическую помощь. Кто-то к психологу приходит для того, чтобы справиться со сложной жизненной ситуацией и принять правильное решение, кто-то ожидает, что специалист остановит или уменьшит их душевные страдания, или такие симптомы как депрессия, тревога, страх. За психологической помощью обращаются также люди, которым трудно создавать и поддерживать отношения с другими людьми.

Человек часто принимает решение обратиться за помощью к психологу, когда начинает замечать, что что-то в его жизни постоянно повторяется с одним и тем же печальным результатом.

Психолог помогает исследовать глубинные представления о себе, о других людях и окружающем мире, а также помогает понять внешние и внутренние конфликты (как они появляются и развиваются), осознать имеющиеся проблемы и даёт импульс реализовать изменения в своих мыслях, чувствах и поведении.

К психологу ходить бессмысленно:

- за конкретным советом;
- за тем, чтобы отдать ему ответственность за свою жизнь («сделайте со мной что-нибудь»);
- за чудом молниеносного выздоровления по велению волшебной палочки;
- за тем, чтобы, самому не меняясь, поменять своих близких и мир вокруг себя.

Консультация с психологом – это первый шаг, который свидетельствует о реальном желании что-то изменить в себе, в своих личных отношениях или в профессиональной жизни, и этот шаг делает данное желание более реальным.

Обращение за помощью к психологу говорит, с одной стороны, об осознании насущной потребности что-то изменить в своей жизни, с другой, – о готовности взять ответственность за собственную жизнь.

Обеспечивая психологическую поддержку, усилия психолога направлены на то, чтобы без осуждения принять Тебя таким, каким Ты являешься, создать благоприятные условия для Твоего самопознания и роста, а также помочь Тебе взглянуть на свою проблему и поведение иначе. Профессиональный психолог убеждён в том, что каждый человек уникален и способен направить свои силы на развитие и реализацию своего потенциала.

Поэтому психолог редко даёт советы. В случае необходимости, психолог может психологически просвящать клиента, т.к. информирование о чём-либо не имеет ничего общего с советованием. Совет - это собственность дающего совет, а информация принадлежит Тебе и Ты можешь использовать её по своему разумению: принять во внимание или игнорировать. Советы делают человека зависимым от советующего, знания - наделяют свободой.

Поэтому Твой первый шаг всегда будет верно воспринят. С первого визита Ты можешь рассчитывать на самое серьёзное отношение, поддержку и уважение психолога.

Психологическую помощь имеет право оказывать психолог или клинический психолог, не только имеющий высшее психологическое образование, но и получивший специальную подготовку в области психологического консультирования или психотерапии.

Конечно же, также важно, чтобы психолог обладал опытом работы в области психологического консультирования или психотерапии, а также был надежным, ответственным и отзывчивым человеком. Поэтому стоит поинтересоваться уровнем подготовки специалиста, который может стать Твоим личным психологом.

Прежде всего, психолог-консультант должен иметь основательную профессиональную подготовку. Для этого сначала стоит поинтересоваться, имеет ли выбранный Тобой психолог высшее психологическое образование. Впрочем, диплом психолога и даже научная степень еще не гарантируют того, что перед Тобой квалифицированный психолог-консультант.

Далее стоит спросить, где и как долго он обучался психологическому консультированию или психотерапии и каков его практический опыт.

Членство в профессиональных обществах и ассоциациях является дополнительной информацией, о которой стоит спросить у психолога. Уверенные и достаточно открытые ответы психолога на эти вопросы могут помочь Тебе оценить уровень его профессиональной компетентности и принять решение.

Может ли психолог навредить Тебе?

В процессе работы со специалистом над своими проблемами, Ты можешь быть крайне уязвим, поэтому психолог несёт ответственность за каждое своё слово. Наиболее пагубными являются отношения между специалистом и клиентом, когда психолог навязывает Тебе своё мнение, вводит Тебя в зависимость от советов, а хуже всего, не осознаёт что и для чего он делает.

В любой момент консультации Ты имеешь право задать профессионалу вопрос, который поможет прояснить смысл не понятых Тобой действий со стороны психолога. Если его ответ рассеит Твоё волнение и внесёт понимание в процесс происходящего, то психолог открыт Тебе и ему не нужно изображать «гуру», а Тебе принимать позицию «подопытного кролика», который теряет контроль над ситуацией во время консультации.

Твоё доверие специалисту должно складываться постепенно. Оцени человеческие качества психолога: искренность, забота о Тебе и.т.д. Уважал бы Ты такого человека в своей реальной жизни?

Консультация должна происходить в согласии с Твоим внутренним «Я», а психолог должен внушать Тебе доверие.

Отчасти это объяснимо. Как правило, люди не имеют реального представления о процессе психологической помощи. Взаимодействие с психологом представляется им проще и легче, чем оно есть на самом деле. Люди надеются, что после того, как они поведают о своих проблемах, остальное за них сделает психолог, переоценивая при этом влияние специалиста и недооценивая необходимость собственного активного участия в исследовании и разрешении существующих проблем.

Зачастую клиенты воспринимают психолога через призму фантазий, низводя себя до пассивной роли предоставления информации для психологического оракула. Магическое желание иметь побольше, прямо сейчас и без весомых усилий, в той или иной степени, присуще каждому из нас. Даже те, кто осознают, что для достижения положительного результата обычно требуются месяцы, а порой и годы кропотливой работы над собой, все же испытывают некоторое разочарование, когда после одной или нескольких консультаций не обнаруживает существенных перемен.

Хотя, в отличие от магов и целителей, психологи не обещают людям быстрого и гарантированного изменения их состояния и жизненных обстоятельств, ожидание подобных трансформаций – довольно частое явление.

Ожидание того, что за час беседы психолог составит психологический портрет и провозгласит чудесный совет, который все расставит на свои места, – это также обращение к образу “идеального родителя”. Многое из того, на что мы надеемся от психологической помощи, существует в идеальном родительском отношении: сочувствие и понимание, душевная теплота, терпимость к взлетам и падениям во время кризисов развития. Весьма существенная разница между психологом и родителем заключается в том времени, которое им отводится для того, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Психологическая помощь – это совместная работа, в которой клиенту отведена активная роль. От Тебя ожидается следующее: вовремя приходить на сеансы, не пропускать их без уважительной причины, открыто говорить о собственных интимных переживаниях и прилагать усилия для понимания и, в итоге, разрешения существующих затруднений.

Психолог видит свою задачу в том, чтобы обеспечить Тебя условиями для открытого самовыражения, поэтому в отличие от привычного общения психолог весомую часть беседы уделяет слушанию. При этом он не просто сидит, как может показаться на первый взгляд, – он внимательно слушает и наблюдает, для того чтобы поделиться с Тобой своими суждениями о том, какие барьеры стоят на пути к пониманию и решению существующих проблем. В ходе совместной психологической работы специалист поможет Тебе реалистичней оценить жизненные события и реакции на них.

Проясняя и перефразируя сказанное Тобой, психолог может привести Тебя к пониманию того, что обычно ускользает от Твоего взгляда. Психолог подмечает внезапные изменения Твоего настроения и поведения, помогает отследить непоследовательность в Твоих действиях, обращает Твоё внимание на те эмоциональные изменения, которые происходят с Тобой при повествовании о том или ином событии.

Психолог поможет Тебе установить связь между Твоими чувствами и поведением, между событиями прошлого и настоящей жизнью. Кроме того, психолог предложит Тебе новые средства самопознания – через свободные ассоциации, интерпретацию сновидений, выражение и осмысление болезненных чувств, и другие приемы. Посредством такого рода взаимодействия с психологом, через погружение в собственный внутренний мир и диалог, Тебе постепенно откроются новые перспективы и альтернативы решения Твоих проблем.

Большая часть времени первой беседы, как правило, уходит на то, чтобы сориентироваться в Твоей жизненной ситуации и ожиданиях. Поэтому разовая консультация - это получение поддержки и профессиональной рекомендации.

Более серьезный подход к проблеме предполагает и более тщательного исследования. В связи, с этим психолог может предложить Тебе встретиться несколько раз (от нескольких встреч до десяти и более), чтобы лучше понять природу Твоих трудностей и степень их глубины. В ряде случаев нескольких встреч бывает достаточно, чтобы облегчить Твоё эмоциональное состояние.

Не стоит игнорировать тот факт, что свои проблемы мы накапливаем всю жизнь, поэтому для их разрешения может потребоваться достаточно много времени.

В случае, если Твои трудности требуют более длительной работы, психолог может порекомендовать Тебе пройти курс психотерапии (продолжительность краткосрочной психотерапии 15-30 сеансов, продолжительность длительной психотерапии - более 30 сеансов).

Несколько первых консультаций позволяют обоим участникам определить "рабочий альянс", то есть понять, формируется ли между ними необходимая степень сотрудничества и эмоционального контакта. Когда рекомендация психолога и Твои желания и возможности совпадают, обговариваются цели и условия дальнейшей работы.

Также обговариваются ожидания обоих участников. От Тебя ожидается следующее: вовремя приходить на сеансы, не пропускать их без уважительной причины, активно участвовать в предоставлении информации о себе и прилагать усилия для понимания природы существующих затруднений, а также воплощать полученный опыт в жизнь. Роль психолога не только в том, чтобы отогреть Тебя и утешить, но и в том, чтобы помочь Тебе научиться справляться с жизнью самому.

В обязательства психолога входит обеспечение соответствующей обстановки и оптимальное использование профессиональных знаний и умений для осуществления поставленных целей.

Это может быть проблема возрастного или жизненного кризиса, межличностных конфликтов, семейных затруднений или профессионального выбора. В процессе консультирования можно определить причину сложившейся затруднительной ситуации и рассмотреть возможные варианты ее развития, после чего клиент сможет найти наиболее подходящий способ решения своей проблемы.

Большинство наших трудностей возникает от того, что мы недостаточно знаем о самих себе и не умеем правильно о себе заботиться. Что же понимается под этим знанием о себе?

В первую очередь, это знание о своих потребностях. Ведь мы чувствуем себя хорошо и комфортно именно тогда, когда получаем то, чего хотим, то есть, удовлетворяем свою потребность. Вот именно этому можно научиться в процессе работы с психологом - слышать свои потребности и уметь их удовлетворять, т.е. заботиться о себе.

Психологическая помощь может понадобиться абсолютно здоровому человеку, не страдающему какими-то патологиями, но в определенный момент жизни попавшему в очень затруднительную для себя ситуацию. Это могут быть проблемы в личной жизни, с родственниками, на работе и т.д., с которыми ему трудно справиться самостоятельно. Цель психологической помощи - помочь человеку, пришедшему на прием, изменить отношение к ситуации, которая в данный момент является для него стрессовой, а порой и невыносимой.

Психологическое консультирование помогает человеку лучше понимать свои чувства. Психолог может предложить клиенту свой взгляд на его проблему, который чаще всего отличается от того, как видит проблему сам клиент, обратить внимание на повторяющиеся ситуации в жизни клиента. Иногда человек не видит своих минусов и подводных камней, которые мешают ему гармонично существовать. А друзья не всегда могут быть объективными советчиками, да и не каждый может откровенно рассказать о своих глубинных проблемах близким. Психолог, используя свои профессиональные навыки, сможет более глубоко вникнуть в суть Твоей проблемы, определить истоки ее возникновения и пути ее решения. При этом Ты можешь быть уверен в полной конфиденциальности.

Консультация психолога помогает человеку изменить некоторые представления о жизни и о себе самом, посмотреть на происходящее с иной точки зрения и открыть новые способы взаимодействия с окружающим миром, учит самостоятельно решать возникающие проблемы.

За психологической помощью стоит обратиться в том случае, если Тебя не устраивает качество Твоей жизни.

Сигналом к этому может быть:

- хроническое плохое настроение;
- заниженная самооценка;
- ощущение собственной непривлекательности;
- трудности в общении;
- чувство одиночества;
- неумение создавать или поддерживать гармоничные отношения;
- конфликты, ссоры, непонимание с близкими людьми и.т.д.

Психологическая консультация не решит за Тебя всех Твоих проблем, но поможет Тебе определить направление Твоих мыслей и действий для избавления от неприятных ситуаций и страхов.

Психологическое консультирование раскрывает способы лучшего использования и развития собственных ресурсов. Цель психологического консультирования всегда конкретна и предполагает оценку Твоей проблемы, анализ породивших её причин и определение путей её разрешения. Поэтому консультирование ориентируется на настоящее и будущее клиента. Психологическое консультирование требует меньшего времени, чем психотерапия, и редко превышает 15 консультаций.

Большая часть времени первой беседы, как правило, уходит на то, чтобы сориентироваться в Твоей жизненной ситуации и ожиданиях от консультации. Поэтому то, чего стоит ожидать от разовой консультации – это получение поддержки и профессиональной рекомендации. Более серьезный подход к проблеме предполагает и более тщательное её изучение. В ряде случаев нескольких консультаций бывает достаточно, чтобы облегчить эмоциональное состояние, осознать и скорректировать Твоё восприятие определенной жизненной ситуации.

Консультации проходят регулярно, 1 раз в неделю (исключение – кризисная ситуация, в этом случае могут быть необходимы 2-3 консультации в неделю), по возможности в один и тот же день и время. Продолжительность одной встречи 45- 50 минут.

В случае, если Твои трудности требуют более длительной работы, психолог может порекомендовать Тебе пройти курс психотерапии.

Что такое психотерапия?

«Психотерапия это не то, что вы думаете. Это не лечение болезни. Это не руководство со стороны мудрого советника. Это не совместные переживания добрых друзей. Это не приобретение эзотерических знаний. Это не демонстрация человеку его ошибок. Это не новая религия. Психотерапия это не то, что вы думаете.

Психотерапия это не то, что вы думаете. Она о том, как вы думаете. Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете. Она отличает то, о чём вы думаете от того, как вы это думаете. Её не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете.

Психотерапия занимается тем, как вы думаете. Тем, как вы живёте со своими чувствами, вашим подходом к взаимоотношениям с людьми, имеющими для вас значение. Она о том, к чему вы стремитесь в своей жизни и как, сами того не желая, вы усложняете её ради достижения этих целей. Она помогает увидеть, что изменения, к которым вы стремитесь, уже существуют внутри вас в скрытом виде. Она даёт возможность увидеть и принять отблеск чего-то непреходящего, что является вашей сущностью.»

Джеймс. Ф. Т. Бюдженталь, доктор психологии.
Из книги «Искусство психотерапевта».

Психотерапия подразумевает более длительную работу и направлена на глубинные личностные изменения. В процессе психотерапии осуществляется поиск и выявление скрытых причин, лежащих в основе тех или иных психологических трудностей. Психотерапия не сфокусирована только на какой-то одной проблеме, ее целью является исследование всей личности человека, и продолжаться она может от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от поставленных целей и степени сложности трудностей человека. Личность человека складывается годами, и достижение устойчивых внутренних изменений требует времени.

Психотерапию выбирают в том случае, когда трудности, с которыми человек приходит на приём, невозможно разрешить в течение одной-двух встреч (речь идёт о трудностях, которые мучают человека месяцами, а то и годами и даже десятилетиями). Психотерапию также выбирают те, кто стремится к более глубокому анализу своей личности и своих трудностей. А также те, кто стремятся к развитию своей личности и хотят улучшить качество своей жизни.

Если в справочной информации сайта Ты не нашёл(-ла) ответов на свои вопросы - обязательно звони! Ты получишь исчерпывающие ответы на все Твои вопросы касательно консультации психолога.

О чем говорить в ходе консультации?
Прежде всего, говорить о своих желаниях, потребностях и чувствах, как о настоящих, так и о прошлых.

Почему это помогает? Почему это важно?
Тому есть много причин.

Обычно люди как-то не очень любят говорить о всяких таких вещах, потому что это слишком личное или из-за боязни обидеть других людей. С психологом Ты сможешь говорить обо всем, что приходит в голову.

У него нет каких-то предвзятых представлений о том, что правильно или неправильно для Тебя, что Тебе следует делать. Важно, чтобы Ты свободно выражал себя, потому что психолог хочет помочь Тебе добраться до того, чего Ты действительно хочешь.

Людям часто бывает трудно принять решение не потому, что им недостает представления о том, как можно поступить, а потому, что у них не было возможности обговорить проблему с кем-то, кто не будет пытаться принять решение за них. Работа психолога состоит в том, чтобы помочь Тебе научиться принимать верные для Тебя решения.

Другая причина состоит в том, что большинство из нас не вполне честны с собой. Мы всё пытаемся обмануть самих себя, а задача психолога – помочь человеку осознать, когда это имеет место быть. Психолог, например, может указать Тебе на то, что два Твоих высказывания не согласуются друг с другом. Например, если взять противоречивые чувства по отношению к жене, мужу или родителям. Человек может говорить, что ему многое не нравится в жене - как она его раздражает, как порой ему хочется её бросить. Но одновременно есть причины, побуждающие его с ней жить. В данной ситуации задача психолога - помочь не упустить из виду все важные факты и переживания, чтобы клиент мог принять решение, учитывающее все факторы. Это трудно, потому чувства могут противоречить друг другу; опять-таки, если бы это не было трудно, не было бы и необходимости обращаться к психологу.

Может случиться так, что когда Ты начнёшь посещать психолога, обнаружится, что некоторые из самых близких Тебе людей, будут считать, что подобные консультации Тебе нисколько не помогают. Может высказываться неоспоримое мнение: «Зачем Тебе кто-то нужен, расскажи обо всем мне». Нередко это свидетельствует о беспокойстве касательно Твоего возможного изменения. Перемены в Твоём поведении могут вызывать недоумения и недовольство у кого-то из Твоих близких. Такие реакции могут говорить о сопротивлении необходимости адаптироваться к тому, что Твоё изменение предвещает для них. Тебе следует знать, что почти всегда во время посещения консультаций психолога в близком окружении клиента находятся люди, которые убеждены, что Тебе становится только хуже - и часто именно тогда, когда у Тебя на самом деле наступает прогресс.

Ты тоже иногда можешь почувствовать разочарование на каких-то стадиях консультирования. Очень важно обсудить эти чувства со своим психологом.